Online-Programm in 8 Wochen
Achtsam mit Herz
Acht Wochen Zeit für Dich: Entdecke Schritt für Schritt, wie Du achtsam mit Deinem Atem, Deinen Gedanken, Deinen Gefühlen und Deinem Körper umgehst und dabei näher an Dein Herz rückst.
120 € einmalig · Woche 1 startet sofort
Für wen ist das Programm?
- Du willst ein Gespür für Deine Herzenswünsche bekommen und sie in Dein Leben bringen.
- Du merkst, dass Du oft im Autopiloten unterwegs bist, und möchtest wieder bewusster im Moment sein.
- Du möchtest gelassener mit Stress, Gedankenkarussell und schwierigen Gefühlen umgehen.
- Du suchst einen sanften Einstieg in Achtsamkeit und Meditation. Vorkenntnisse brauchst Du nicht.
- Du möchtest Dir bewusst Zeit für Dich nehmen, in Deinem eigenen Tempo und von zu Hause aus.
Was Du gewinnst
Mehr Ruhe im Alltag
Kleine Übungen, mit denen Du aus dem Gedankenkarussell aussteigst und im Hier und Jetzt ankommst.
Verbindung zu Dir
Ein feineres Gespür für Deinen Körper, Deine Gefühle und das, was Dein Herz Dir sagen möchte.
Deine eigene Praxis
Am Ende kennst Du Deinen persönlichen „Achtsam-mit-Herz-Weg“, den Du auch nach den acht Wochen weitergehst.
Deine 8 Wochen
Jede Woche öffnet sich ein neues Thema. So kannst Du Dich ganz auf einen Schritt einlassen, bevor der nächste kommt.
Woche 1
Dein Atem
Dein Atem ist immer bei Dir. Mit wenigen bewussten Atemzügen steigst Du aus dem Autopiloten aus und kommst im Moment an.
Woche 2
Meditation integrieren
Du findest Deine Form der Stille und machst Meditation zu einem festen Rendezvous mit Dir selbst.
Woche 3
Achtsam im Alltag
Ob beim Einkaufen, Kochen oder Autofahren: Du entdeckst, wie Achtsamkeit in ganz gewöhnlichen Momenten gelingt.
Woche 4
Achtsam mit den Gedanken
Du hörst der Stimme in Deinem Kopf zu und lernst, Deinen Gedanken freundlicher zu begegnen.
Woche 5
Achtsam mit Gefühlen
Du spürst, welche Gefühle hinter Ärger oder schlechter Laune stecken, und begegnest ihnen mit Liebe statt mit Zuckerguss.
Woche 6
Achtsam mit dem Körper
Du lernst wieder, auf die Signale Deines Körpers zu hören, bevor er laut werden muss.
Woche 7
Achtsam mit Herz
Du kommst in Verbindung mit Deinem Herzen und dem, was es Dir schon lange sagen möchte.
Woche 8
Dein „Achtsam-mit-Herz-Weg“
Du sammelst, was Dir gutgetan hat, gestaltest Deine Schatzkiste und findest Deinen Weg für die Zeit danach.
So läuft es ab
Buchen
Du buchst das Programm und bekommst direkt eine E-Mail mit Deinem Zugang.
Ankommen
In „Mein Bereich“ wartet Woche 1 sofort auf Dich. Zum Start formulierst Du Dein persönliches Ziel für die acht Wochen.
Woche für Woche
Alle sieben Tage öffnet sich ein neues Thema. Eine kurze E-Mail erinnert Dich daran.
Dranbleiben
Dein Zugang gilt dauerhaft. Du kannst jederzeit zurückkommen und alles wiederholen.
In jeder Woche
- eine Einführung ins Wochenthema, mit meinen eigenen Erfahrungen
- verschiedene Übungen, aus denen Du Dir aussuchst, was sich für Dich passend anfühlt
- geführte Meditationen zum Anhören, für zu Hause oder unterwegs
- persönliche Tipps von mir und Dein Wochenplan
- Arbeitsblätter als PDF zum Ausfüllen am Bildschirm oder zum Ausdrucken
Dinge, die Du aufschreibst, haben noch mal mehr Kraft, als wenn Du nur gedanklich dabei bist. Deshalb begleiten Dich die Arbeitsblätter durch alle acht Wochen.
Achtsam mit Herz
Dein 8-Wochen-Programm
120 €
einmalige Zahlung, keine Raten, kein Abo
- 8 Wochenthemen mit Einführung, Übungen und Tipps
- geführte Meditationen zu jeder Woche
- Arbeitsblätter zum Ausfüllen
- Erinnerung per E-Mail, wenn eine neue Woche beginnt
- dauerhafter Zugang
Ich begleite Dich
Ich bin Katrin, Achtsamkeitstrainerin und ganzheitlich spirituelle Coachin aus Bochum. Ich bin Mama, Partnerin, Omi und Hundebesitzerin und habe lange als Erzieherin gearbeitet.
Meditation ist für mich das größte und wertvollste Geschenk, das ich in den letzten Jahren kennenlernen durfte. Diese Rendezvous mit mir selbst sind unglaublich kostbar. Ich lerne mich dadurch immer besser kennen und spüre, was richtig und wichtig für mich ist.
In diesem Programm teile ich mit Dir, was mir auf meinem Weg geholfen hat. Ich freue mich darauf, Dich in den kommenden acht Wochen zu begleiten.
Häufige Fragen
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein. Das Programm beginnt ganz einfach, mit Deinem Atem. Alles Weitere baut Woche für Woche darauf auf.
Wie viel Zeit sollte ich mir nehmen?
Du bestimmst Dein Tempo selbst. Schon drei bewusste Atemzüge oder eine kurze Meditation am Tag sind ein Anfang. Plane Dir für die Einführung und die Übungen jeder Woche ein wenig ruhige Zeit ein.
Was ist, wenn ich eine Woche nicht schaffe?
Das ist kein Problem. Freigeschaltete Wochen bleiben offen und Dein Zugang gilt dauerhaft. Du kannst jederzeit dort weitermachen, wo Du aufgehört hast.
Wie bekomme ich Zugang?
Nach der Bestellung bekommst Du eine E-Mail. Damit meldest Du Dich in „Mein Bereich“ an und legst Dein Passwort fest. Woche 1 ist sofort für Dich freigeschaltet.
Auf welchen Geräten kann ich teilnehmen?
Auf dem Handy, dem Tablet oder dem Computer, direkt im Browser. Eine App brauchst Du nicht. Die Arbeitsblätter kannst Du am Bildschirm ausfüllen oder ausdrucken.
Ersetzt das Programm eine Therapie?
Nein. Das Programm lädt Dich ein, achtsamer mit Dir umzugehen. Es ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
„Jede Reise beginnt mit dem ersten Schritt.“
Du hast noch eine Frage zum Programm? Schreib mir, ich melde mich persönlich bei Dir.
Schreib mir